自転車通勤

メンタルが弱ってるなら自転車通勤がおすすめな理由➡樺沢紫苑さんに学ぶ

最近、仕事のストレスがすごくてメンタル弱ってます

こんなお悩みに答えます。

 

この記事を読むとこんなことが分かります。

記事の内容

  • 弱ってるメンタルに自転車通勤が効果がある理由が分かる

ちなみにボクは、2014年9月から約6年間、自転車通勤を継続しています。
片道16km、往復32kmです!

こんなボクが解説します。

 

メンタルが弱ってるなら自転車通勤がおすすめな理由

ボクたちサラリーマンは、仕事のストレスを上手く発散することが大切です。

これが上手くいかないと、心の病気になってしまったりと良いことはありません。

ボクも最近はコロナとかでメンタル弱ってストレスたまってます。

でも、自転車通勤である程度は解消できてると考えています。

 

話は、自転車通勤をスタートした2014年に遡ります。

このブログで、ダイエットが理由で自転車通勤を始めたとお話ししました。

たしかにそれが一番の理由ではあったんですが、なぜダイエットしないといけなくなったのかというと、

ストレスで食べ過ぎて太った

からなわけです。

見事にダイエットは成功しましたし、おそらくストレスも体重が減るのと同時に減少していったと思います。

なぜストレスが減るのかという理由は、精神科医の先生が分かりやすく説明してくれています。

 

精神科医の樺沢紫苑さんがすすめる「朝散歩」と同じような効果あり

自転車通勤は、一般的には朝に職場に向かうことが多いと思います。

朝起きてから、なるべく早いうちに散歩などの運動を行うと、メンタルに良い影響を与えると有名なお医者様がおっしゃっています。

それは、精神科医の樺沢紫苑さんです。

お医者様でありながら、作家、Youチューバーというマルチな方で、最近は「ストレスフリー超大全」という人気書籍を出版されました。

 

ボクもメンタル弱ったなと感じたときは、いつもYoutubeを拝見して元気を出してます!

 

樺沢紫苑さん曰く、

「朝散歩は精神疾患を治療中の方や、うつになりそうな方等に効果がある」

とおっしゃっています。

詳しくは動画を見ていただきたいんですが、朝散歩すると、

・セロトニンが出る

・体内時計がリセットされる

などの理由でメンタルに良い効果があるとのこと。

ポイントは朝起きたらできるだけ早く朝散歩することのようです。
できれば、朝起きて30分以内です。

 

ボクは朝起きてから約30分で準備をすませて、自転車で職場へ向かいます。

朝散歩よりは少しハードかもしれませんが、樺沢紫苑さんがおっしゃるメンタルに良い効果が自転車通勤にもあると思ってます。

雨の日は自転車通勤していないんですが、電車で仕事のイヤなことばかり考えていることに気が付きます。

少なくとも自転車通勤してる時は、仕事のことは考えるんですが、それほど暗い気持ちにはならないです。

 

まとめ

自転車通勤はメンタルに良い影響を与えると考えています。

精神科医の先生がすすめる「朝散歩」と同じような効果があるためだと思います。

最近、元気が出ない方や、うつ病になりそうな精神状態の方は、自転車通勤できっと良い方向へメンタルが向かうと思います。

 

(注意)
決して樺沢紫苑さんが自転車通勤をすすめている訳ではありません。ボクの解釈ですのでご承知おきください。

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