自転車通勤

【半年でマイナス5kg】自転車通勤ダイエットは大きな効果あり!

ダイエットのため自転車通勤したいけど効果あるのかな

脚が太くなったりしないか心配

 

こんな疑問にお答えします

 

この記事をや読むとこんなことがわかります

  • 自転車通勤でダイエットできるか
  • 効果的な自転車通勤ダイエットのポイント
  • 脚が太くならない自転車のこぎかた

 

ちなみにボクは、2014年9月から約6年間、自転車通勤を継続しています。
片道16km、往復32kmです!

この経験を生かして解説します。

 

自転車通勤でダイエットできるか

結論から言うと、ダイエットできます。

それもかなりの効果があります。

なぜかと言うと、自分が体験してるからです。

ボクは2014年9月から自転車通勤してますが、始めた理由はダイエットしたかったからです。

ボクの身長は、175cmです。当初、75kgありました。

自転車通勤を始めてみるみる体重は減っていき、半年ぐらいでマイナス5kg
現在も70kgをキープしてます。

ボクは食べること飲むことが生きがいのような人なので、一切食事制限してません。
もし食事制限してたら、もっと痩せているでしょう。

 

自転車通勤でダイエットできる理由

なぜ自転車通勤がダイエットに効果的かというと、ルーティンになるからです。

ダイエットって、相当な決意がないと続かなかったりしますよね。

でも通勤はイヤでも行います。
そこに自転車運転という有酸素運動がからんでくるので、ダイエットが日常となり無理なく痩せられるということです。

一つ注意点があります。

医学的には有酸素運動を20分継続しないと脂肪が燃焼しないといわれてます。(たしか)

ボクは片道16kmあるので、クロスバイクで約45〜50分ぐらい自転車を運転してます。
軽く20分以上を有酸素運動しているんです。

なので、通勤距離が短くて20分以内だとやせるのは難しいかもしれません。

 

自転車は脚が太くならない?

競輪選手は脚がすごくふといですよね。
あれは、重いギアでペダルを強い力でこぐからです。

脚が太くならないか心配な女性は、反対の行動をしましょう。

軽いギアで自転車運転しましょう。

脚の筋肉に余計な負荷をかけなければ、脚は太くなりません。

男性なら、脚が多少太くなってもいいですよね。

太ももの筋肉は、身体の中で最も大きな筋肉です。
ここが太く発達すれば、基礎代謝がグンと上がります。

よって、太りにくい身体になれます。

基礎代謝がグングン下がってる中年のおじさんにはピッタリのダイエットです。

 

まとめ
自転車通勤はダイエットに効果的です。
ボク自身が体験してますから間違いありません。
自転車通勤時間が20分以内でも有酸素運動は間違いありませんので、すごく痩せなくてもダイエットにはつながるはずです。

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